Не может быть ум спокоен при неуравновешенном дыхании. Обретая контроль над дыханием, йогин обретает устойчивость ума, т.е. мысли перестают путаться, появляется возможность сконцентрироваться лучше на совершаемом в моменте действии.
Существует множество техник, однако начинать необходимо только с самых простых и безопасных, вот одна из таких, называется Пашчатья-пранаяма - совсем простое дыхательное упражнение, которое идеально подходит для применения даже детям.
Встать прямо, выдохнуть и с глубоким вдохом через нос поднять руки так, чтобы плечи касались ушей. Медленно выдыхать через нос, опуская руки в исходное положение. Выполнять упражнение в течение 3-4 минут.
Действие: развивает лёгкие, очищает кровь. Повышает общую сопротивляемость организма.
Желаем Вам лёгкой практики!
